בשורות טובות! התקופה הזו שבה את צריכה לחשוב טוב טוב מה מותר ומה אסור לך לאכול, הלו היא תקופת ההיריון – הגיעה לסיומה.
בהנקה כמעט ואין איסורים מבחינה תזונתית ובכל זאת הנה כמה דגשים:
ככלל, חשוב להבין שהמזון שאנו צורכות מגיע למערכת העיכול וחלבונים שונים ממנו נספגים לדם בכמות זו או אחרת.
על כן, לרוב לא תהיה השפעה של המזון שאנו אוכלות על גזים אצל התינוק (כן על גזים במערכת העיכול שלנו) ולכן אין המלצה גורפת להימנע ממזונות מצליבים, שתייה מוגזת וכו’.
לעיתים יהיו תינוקות שיהיו יותר רגישים מאחרים למזונות מסויימים ולכן, אם שמת לב שכאשר את צורכת מזונות מסוימים התינוק שלך לא נינוח, הימנעי לכמה ימים מאותם מזונות ושימי לב האם חל שינוי כלשהו. לדוגמא יש מעט תינוקות שכאשר האם צורכת מוצרי חלב הם יהיו פחות נינוחים.
ובכל זאת, יש כמה דברים שמהם כדאי להימנע: אכילה או שתייה כחליטה של נענע ומרווה מקושרות לייבוש חלב ולכן מומלץ להימנע מהם ככל הניתן.
כמו כן, אסור לשתות אלוכוהול בסמוך להנקה מאחר שכמות ההלכוהול בדם האמא המניקה זהה לאחזור האלכוהול בחלב שהתינוק שותה, ולכן נדרשת הפרדה מספקת של זמן מרגע השתייה ועד ההנקה הבאה.
להבדיל יש מזונות שנמצאו במחקרים או שנשים העידו שמשפיעם לטובה על הגברת חלב, כגון חילבה, מורינגה (להתייעץ לפני תחילת השימוש), גרנולה, בירה שחורה ועוד…
